その結果、、、、
前屈は掌全体が地面につくかつかないか程度になっています（4か月（12回）時点と比べて若干良くなっているような）。
3か月から4か月の期間で改善が認められなかったので、4か月以降は家でのストレッチの負荷を強くしてみたのが良かったのかもしれません。
肩回りは凝りにくくなっているような気がします。
1日中PC仕事をしていても、それほど肩がこらなくなったような気がします。
という意味では、5か月間続けてきてよかったと思いました。
改善されやすい箇所（そこまで体が凝り固まっていない箇所）は3か月で改善されたけど、頑固な箇所はなかなか改善しないものですね。これまでの負の遺産が体に蓄積されているということなのかもしれません。
あとは、毎週通えなかったことも、改善スピードがイマイチな原因なのかもしれません。予約は毎週すれども、仕事の関係でキャンセルすることもありました。結局、頻度は月平均3回でした。
コスト（60分6600円、11回回数券は60分61700円など）を考えると、当初の3か月ほどのbenefitを感じられにくくなったため、今回で終了しようと思いました。
≪個人的な結論≫
・3か月はやってみよう。体の柔軟性が改善すると思います。「ストレッチは3か月続けるべき」というのが実感できます。
・4か月以降は、コスト/ベネフィットを考えて、継続するかどうか決めればいいかなと思いました。
Dr.ストレッチの流れは以下のリンクで紹介しています。
| 【セール情報】2023年2月も初回限定割引キャンペーンを実施中です（少なくとも2018年9月から毎月初回50%オフキャンペーンが、COVID時代から割引率が変わっています）。 初回割引キャンペーンにより、60分コース8,910円が4,950円、80分コース11,880円が6,600円、100分コース14,850円が8,250円になっています。（2019年10月から価格変更があって、以前は、60分コース6600円（税抜）でしたが、2019年に7,500円（税抜）、2022年に8910円（税込）に変更になっています）。 Dr.ストレッチとはストレッチ業界の大手だそうです。スト... 自分は柔軟性が大幅に改善しました！Dr.ストレッチの流れを解説するよ - マイル、ときどき健康 |
3か月通った成果
| 柔軟性を改善させるべく、業界大手のDr.ストレッチに通っています。 今回は、3か月間9回通った結果を紹介します。 結果：①Dr.ストレッチに通い始めたときの前屈が-15 cmだったのが、9回通った段階では「5本指が地面につく（もうすぐ掌全体が地面につく）」程度に改善。 ②肩甲骨周りの可動域が広くなったことを実感。 ③通うたびに柔軟性の改善が見えているため、自宅でのセルフストレッチのやる気が湧いてきているトレーナーが言うには、セルフストレッチを継続できるかどうかが柔軟性改善のカギだそうです。Dr.ス... Dr.ストレッチに３か月間（９回）通ってみた結果！！ - マイル、ときどき健康 |
4か月通った成果
| Dr.ストレッチに通い始めて4か月（12回）経過しました！ その結果、、、、前屈は3か月（9回）時点とほぼ変わらず・・・（5本指が地面につく（もうすぐ掌全体が地面につく）」程度から改善していない）他の箇所も、3か月（9回）時点とほぼ変わらず・・・ 通い始めて3か月間の柔軟性改善のペースはどこへやら。もうちょっと継続してみます。 Dr.ストレッチの流れはこちで説明 【Dr.ストレッチ】4か月（12回）続けてみたよ - マイル、ときどき健康 |