年末くらいから肩こり/首コリがひどくなってきたため、それを少しでも軽減できればと思い、ストレッチを始めました。ストレッチを始めるにあたって、多数のストレッチ本をサーチ/購入してみました。
そして、今でも愛読/実践しているストレッチ本は、
「世界一伸びるストレッチ（著：中野ジェームズ修一、本体価格1300円）」です。
出版先のサンマーク出版のサイトはこちら
（サンマーク出版HPから引用）
この本の良いところは、同じ筋肉を伸ばすのであっても、複数のパターンが写真付きで解説されているところです。自前でストレッチをすると、写真通りのポーズをしているつもりでも筋肉の伸びを感じられない（=うまくストレッチできていない）こともありますが、この本では複数のパターンが掲載されているため、どれかはちゃんと伸びを感じるストレッチポーズになることができると思います。
巷のストレッチ本に多いのは、理論的なところ/心構え/食生活などに多くのページを取られていて、肝心のストレッチポーズが少ないという印象があります。しかし、この本はページの8割以上がストレッチポーズです！
Dr.ストレッチにも通っていたということもありますが、この本+Dr.ストレッチ（ストレッチに特化したパーソナルジム）のコンビネーションにより、肩こり/首コリが感じにくくなりました！
特にこのブログを書いていると毎日１-2時間PCに向かうことになるのですが、ブログを書いた後に少しストレッチを行うと、PC作業で固まった筋肉が緩む/伸びることを実感します。
一度お試しを。ストレッチにはまりますよ！
Dr.ストレッチについてはこちら
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5か月通った成果です。柔軟性が改善しました。
| その結果、、、、前屈は掌全体が地面につくかつかないか程度になっています（4か月（12回）時点と比べて若干良くなっているような）。 3か月から4か月の期間で改善が認められなかったので、4か月以降は家でのストレッチの負荷を強くしてみたのが良かったのかもしれません。 肩回りは凝りにくくなっているような気がします。1日中PC仕事をしていても、それほど肩がこらなくなったような気がします。という意味では、5か月間続けてきてよかったと思いました。 改善されやすい箇所（そこまで体が凝り固まっていない箇所）... 【Dr.ストレッチ】5か月（15回）続けてみたよ （たぶん最終回） - マイル、ときどき健康 |
本を購入する際にはポイントサイトがお得です。
| 送料無料だったりポイントが付いたりとお得感を示しているインターネット書店ですが、そのままインターネット書店で本を購入したのでは、お得度合いを100%活用できていません。ポイントサイトを経由する、または、ポイントサイトが運営するインターネット書店を利用するのが、お得なのです！(注：今回の"本"は紙媒体を意味します。電子書籍ではありません)主なインターネット書店有名なのは、ヨドバシ.com、楽天ブックス、セブンネット、紀伊國屋書店、Amazonではないでしょうか？各インターネット書店とポイント還元率、送... インターネットで本を購入するならば、ポイントサイトを活用するのがお得！ - マイル、ときどき健康 |